"Bỏ loại thức uống này hằng ngày, tôi đã giảm 13kg chỉ trong 3 tháng!"

Tôi không nhớ mình bắt đầu uống soda từ khi nào, có thể là hồi trẻ. Tôi thích vị ngọt và cảm giác bọt soda trôi xuống cổ họng. Lớn lên, tôi chỉ uống nước khi được nhắc nhở, vì tôi thích đồ uống ngọt hơn như nho, cam hay soda dâu tây. Tôi thường uống 5-6 lon soda mỗi ngày, nên không thể có thân hình lý tưởng như bạn bè. Từ năm 10 tuổi, tôi đã bị coi là béo và quần áo thì luôn chật. Dù chơi bóng chuyền và bóng rổ để có bạn bè và vận động, thói quen ăn uống của tôi vẫn không thay đổi.

Tôi đã ăn nhiều hơn và uống nhiều soda hơn sau khi tập thể dục vì luôn cảm thấy đói. Mặc dù đồng đội và huấn luyện viên thường trêu chọc về cân nặng của tôi, tôi từng tự tin với bản thân. Tuy nhiên, khi bị chỉ trích nhiều hơn, tôi dần ghét bản thân và cơ thể mình. Tôi thường tìm niềm an ủi qua việc ăn uống, nhưng sau đó lại cảm thấy xấu hổ và tức giận. Điều này tạo thành một vòng luẩn quẩn, khiến tôi không dám soi gương vì quá tự ti và xấu hổ.

Tôi thường thay đồ và tắm vào ban đêm mà không nhìn vào gương. Khi cân nặng tăng, sức khỏe tôi cũng suy giảm, khiến tôi mệt mỏi khi tập thể thao. Từ nhỏ, tôi không dám soi gương vì tự ti. Năm 14 tuổi, tôi nặng 85kg và quyết định từ bỏ soda. Năm đầu trung học, tôi muốn thay đổi, cần một chế độ ăn uống hợp lý. Dù biết soda có hại, việc từ bỏ nó rất khó khăn. Tôi thèm đường và bị nhức đầu, dù đã uống nhiều nước. Tôi thử dùng trà ngọt để kiềm chế nhưng không hiệu quả.

Tôi đã nhiều lần muốn từ bỏ và ăn uống thoải mái, nhưng biết rằng điều đó sẽ làm tôi không còn hy vọng giảm cân. Vì vậy, tôi tập trung vào việc học. Sau một tháng, cơn thèm soda giảm và chứng đau đầu cũng hết. Nghe mọi người nói về tác hại của soda, tôi quyết định từ bỏ và giảm được 13kg trong 3 tháng. Mọi người khen tôi thon gọn hơn, nhưng tôi chưa tin. Khi tham gia một trận đấu bóng rổ, tôi đặt áo thun cỡ vừa thay vì cỡ lớn. Khi thử lại chiếc áo sơ mi sau nhiều năm, tôi thấy nó vừa vặn và thoải mái, nhận ra vòng eo của mình, và tôi đã khóc trước gương.

Đây là lần đầu tiên sau nhiều năm tôi nhìn thấy mình trong gương và quyết tâm theo đuổi giảm cân. Trong 3 tháng, tôi đã giảm 13 ký bằng cách loại bỏ soda khỏi chế độ ăn uống, giúp tôi cắt giảm 800 calo và 220g đường mỗi ngày. Tôi cảm thấy khỏe khoắn hơn, quần áo thể thao vừa vặn hơn và tự tin hơn khi soi gương. Mặc dù tôi không thích salad hay rau xanh, nhưng tôi nhận ra cần có những thay đổi trong chế độ ăn uống.

Khi còn trẻ và trong thời gian học đại học, tôi thường ăn tối muộn với cánh gà và khoai tây chiên. Giờ đây, tôi ăn ít hơn, khoảng một nửa so với trước. Tôi cũng học cách yêu thích thực phẩm hơn bằng cách thêm chanh, dưa leo, dâu tây và các loại trái cây khác. Hiện tại, tôi không tuân theo chế độ ăn hoàn hảo nào, nhưng tôi ý thức hơn về những gì mình tiêu thụ.

Source: https://afamily.vn/nho-cat-bo-loai-thuc-uong-nay-hang-ngay-ma-toi-da-giam-duoc-13kg-trong-3-thang-20180304172829575.chn